نکاتی در خصوص برنامه تناسب اندام و سلامتی، با محصولات هپیکس
1- وعده آزاد یک روز در هفته را می توانید هر نوع غذا یا میان وعده ای که دوست دارید میل کنید.
2- سعی کنید غذاها را با حداقل میزان چربی و روغن پخت کنید. بهترین روغن برای پخت و پز معمولی روغن زیتون و بهترین روغن برای سرخ کردن همان روغن مخصوص سرخ کردنی است. البته تا جایی که امکان دارد لطفا غذاهای سرخ کردنی مصرف نکنید.
3- هر لقمه غذا را 15 بار بجوید.
4- به هیچ عنوان ریزه خواری انجام ندهید.
5- نوشیدن آب به اندازه کافی که رنگ ادرار شما زرد شفاف و روشن بماند.
6- سعی کنید تا جایی که امکان دارد زمانبندی رژیم غذایی را رعایت کنید و میان وعده ها را حذف نکنید.
7- سبزیجات نشاسته ای همچون سیب زمینی و ذرت و .. دارای کربوهیدرات است و نباید آزادانه مصرف شود. اما باقی سبزیجات را می توانید آزادانه در طول روز مصرف کنید.
8- بهترین نان مصرفی در رژیم نان تست جو سبوس دار است. به هر حال با توجه به معیار زیر می توانید نان های دیگر را در رژیم جایگزین کنید.
یک عدد نان تست جو سبوس دار= یک کف دست بدون انگشت نان سنگک یا تافتون= سه کف دست نان لواش= یک کف دست نان خشک و نازک
